Exercícios de Maior Gasto Calórico

Confira quais são os exercícios Queimam Mais Calorias

Artigo publicado por Maria nas categorias: Bem-Estar, Saúde

Os especialistas dizem que você pode emagrecer fazendo qualquer tipo de exercício, mas é claro que queremos saber aqueles que gastam mais em menos tempo. Assim, colocamos nosso esforço e tempo em exercícios que irão valer a pena e veremos o resultado. Mas, atenção, todos os exercícios que queimam muita caloria requerem mais esforço, mais velocidade e mais intensidade.

Correr na Rua na Esteira ou Usando o Elíptico

Não é por nada que existe tanto grupo de corrida e gente fazendo treinamento de corrida por aí; correr ainda é o exercício que gasta mais calorias. O exercício também melhora sua capacidade pulmonar, seu condicionamento físico e define seu corpo; mas cuidado, nem todo mundo pode correr rápido e por uma hora para gastar novecentas calorias. Fale com seu médico, faça um check up de como anda seu coração e sua respiração e de preferência use um aparelho para contar seus batimentos cardíacos. O segredo da queima de calorias na corrida é aumentar a frequência cardíaca, mas no limite do saudável.

Você também pode usar uma esteira (que irá ajudar a regular a velocidade, o tempo, a frequência cardíaca e a inclinação). Ela além de ajudar com as medições e o gasto de caloria, tem menos problemas como calçadas irregulares, poluição e pessoas bloqueando seu caminho. O aparelho elíptico também é uma boa opção, principalmente para aqueles que não correm porque têm problemas no joelho. O elíptico também potencializa a definição dos músculos.

Exercícios que mais queimam calorias

Ainda para quem gosta de academia, a bicicleta é outra grande queimadora de calorias. Você pode também pedalar no parque, mas lembre-se de o fazer com velocidade e intensidade. Só passear no parque calmamente não queima muita caloria, mas com uma boa marcha e uma boa velocidade, você gasta até oitocentas e cinquenta calorias por hora.

Esportes Para Queimar Calorias

Outros grandes queimadores de calorias são os esportes que requerem que você corra muito e faça bastante esforço físico. Esses são o tênis, o futebol, o basquete e o vôlei. Outros esportes que não requerem corrida, mas que também queimam muitas calorias são o boxe, a natação e o remo.

Quem quer uma lista completa, posicionamos esses exercícios de acordo com o maior gasto de calorias: